Позвонить кому-то, чтобы узнать важную информацию? Ну уж нет, для таких вещей создан интернет. Поднять руку на уроке или паре, когда знаешь правильный ответ? Нет, вдруг он не такой и правильный. Громко и четко попросить остановить в маршрутке? Не получится, потому что сердце остановится быстрее. Узнаешь себя? Тогда сочувствую: ты в нашем клубе неуверенных людей.
Борьба с низкой самооценкой — это битва длинною в жизнь, и часто малоуспешная. К счастью, с возрастом многие комплексы отступают, и ты перестаешь к себе придираться. А вот в подростковом возрасте, когда на тебя внезапно сваливаются новые обязанности, неуверенность серьезно портит жизнь. О том, как с ней справится — в этой статье.
Содержание
1. Делай то, чего боишься
Одна из главных причин страха — неизвестность. Чем непривычнее для тебя ситуация, тем сильнее ты боишься. Получается замкнутый круг: ты избегаешь определенных условий, поэтому не привыкаешь к ним, поэтому боишься. Чтобы разорвать его, придется рискнуть.
План действий: Необходимость публичных выступлений заставляет руки трястись от страха? Почаще тяни руку на занятиях, бери доклады, а заодно напросись в ведущие какого-нибудь мероприятия или иди в театральный кружок. Боишься звонить по телефону? Хотя бы раз день звони куда-нибудь: уточняй часы работы, задавай вопросы по ассортименту.
Результат: Сначала будет страшно, но постепенно навык общения в пугающих тебя обстоятельствах прокачается. Ты будешь действовать на автомате, а заодно увидишь, что с негативной реакцией ты будешь сталкиваться очень редко, если не сказать никогда.
2. Придумывай ответы заранее
Неуверенность в себе появляется из-за того, что ты не знаешь, как действовать в той или иной ситуации. А что, если ты неправильно произнесешь слово, и все рассмеются? Или кассирша нахамит тебе из-за того, что у тебя нет мелочи?
План действий: Все мы любим прокручивать в голове уже прошедший разговор и придумывать аргументы получше. Так почему бы не сделать то же самое, только с гипотетическими ситуациями? Представь, что самое страшное уже произошло, и тебе нужно как-то отреагировать. Самые удачные реплики запоминай, потом пригодятся. Можешь даже записывать в отдельную тетрадь с рубриками: «для ссор с продавцом», «если нагрубили по телефону» и т.д. 🙂
Результат: ты чувствуешь себя увереннее, потому что уже знаешь, что ответить. Потом не придется жалеть, что нужная формулировка пришла в голову только через пару часов. Кстати, может выйти так, что придуманные ответы тебе никогда не пригодятся.
3. Представь себя другим человеком
Вариант для тех, кто чувствует в себе нераскрытый актерский талант. Если ты чувствуешь, что страх тебя буквально сковывает, выход только один — ненадолго забыть про себя и перевоплотиться в другого человека. И если что-то пойдет не так, то у него, а не у тебя.
План действий: У тебя есть любимый герой сериала или книги, чья выдержка и смелость тебя восхищает? Или есть реальный человек, чей характер тебе нравится? Попробуй скопировать его поведение. Для уверенности добавь в свой образ детали, которые помогут тебе почувствовать себя не собой. Это может быть яркая помада или нестандартный стиль в одежде, например.
Результат: под чужой маской ты будешь чувствовать себя свободнее, так как появится ощущение игры. Кто сказал, что нельзя весь мир превратить в театральные подмостки? Только не увлекайся, чтобы не потерять свою настоящую личность.
4. Научись смеяться над собой
Смех часто — это не только признак хорошего настроения, но и способ защиты. Когда ты смеешься над своими проблемами, ты преуменьшаешь их значение в своих глазах. И вот уже падение в школьном коридоре выглядит не таким ужасным.
План действий: Самое страшное произошло и все над тобой смеются? Во-первых, спокойно: нередко это смех облегчения от того, что все закончилось хорошо, и никто серьезно не пострадал. А во-вторых, посмейся вместе со всеми.
Результат: Ты ясно дашь понять, что случившееся тебя ни капли не смущает, а заодно покажешь, что чувство юмора у тебя тоже есть. Кстати, именно этот совет помог Даниэле, главной героине книги «10 правил популярности».
5. Разреши себе ошибаться
В жизни может произойти что угодно. Ты можешь забыть слова в середине выступления, пролить кофе на случайного прохожего или надеть футболку наизнанку. Кто-то и вправду над тобой посмеется, кто-то выскажет все знакомые ругательства. Этого не избежать, но не нужно преувеличивать проблему — такое бывает не так часто.
План действий: что-то пошло не так? Прими это и сделай вид, будто ничего страшного не произошло. Особенно если телефонный собеседник не знает, кто ему звонит, а люди в маршрутке видят тебя в первый и, возможно, последний раз в жизни. Звучит как избитая фраза, но чаще все действительно заняты своими делами, и твоя оплошность вылетит из головы, как только ты исчезнешь из поля зрения, а то и раньше.
Результат: Сможешь жить спокойно, без переживаний и самонакручиваний. Нужные слова вылетели из головы? Импровизируй. Внезапно обнаруживаешь, что уже несколько километров идешь в бахилах? Можешь себе позволить хоть до дома дойти. Ты не идеал, но и люди вокруг не лучше.
Напоследок скажу, что одним чтением советов от неуверенности не избавишься. Во-первых, нужно этого захотеть, во-вторых — начать что-то делать. А если будешь сомневаться и нервничать, вспомни, что каждый второй живет с такой же проблемой и больше думает о себе, чем об окружающих. Знаю, об этом уже сто раз говорили. Но ведь это правда 🙂
