Планирование для подростков: как не забивать на цели

Попробую угадать: скорее всего, у тебя есть цель (и даже не одна) и, скорее всего, у тебя катастрофически не хватает на нее времени. Тебе хочется подготовиться к экзаменам, победить в танцевальном конкурсе или научиться вязать, но на пути постоянно стоят уроки, домашние обязанности и куча других неприятных, но неизбежных дел. Я прекрасно понимаю, как это трудно, поэтому сегодня решила рассказать про планирование дел для подростков и тех, кто старше, потому что по сути возраст тут совершенно неважен — свободное время в дефиците у всех.

Как спланировать день: мои принципы

В сети можно найти массу советов по тайм-менеджменту для подростков, и я не вижу смысла их тут в очередной раз переписывать. Вместо этого я решила поделиться приемами, которые испробованы лично мной и которые помогают мне каждый день.

Начинать утром. Когда ты только просыпаешься, сил много, концентрироваться легче. К вечеру внимание начинает рассеиваться, ты отвлекаешься на всякую ерунду, тебя тянет полежать, поэтому лучше начинать день с важных дел. Причем я заметила, что зависание в телефоне мне тоже мешает: мозг быстро перегружается и работать уже сложно, так что советую не откладывать свои основные задачи надолго

Что делать, если ты ходишь в школу, и утро занято уроками? Старайся заниматься важными делами как только придешь домой, только не забудь перед этим отдохнуть (без телефона). Есть и более радикальный вариант: вставать на полчаса-час раньше, чем обычно, тогда тебе точно хватит сил. Правда, совам этот способ не очень подходит.

Ограничивать время. Когда ставишь себе временные рамки, проще заниматься делом. Не обязательно тратить много времени: лучше меньше, но каждый день. Иногда бывает, что я вхожу во вкус и выполняю задачу до конца. Установи себе конкретный срок, например, полчаса или час, и постарайся за это время сделать все, что можешь, не отвлекаясь на телефон и соцсети.

Не перегружать расписание. Если у тебя в списке дел 10 обязательных задач, то ты выбьешься из сил, не дойдя и до середины списка. Не думай, что чем больше запланируешь, тем больше сделаешь. Для меня оптимальное число — 1-3 дела в день. Перед экзаменами, например, я вообще ничем, кроме подготовки не занималась.

Устраивать отдых. Заниматься планированием дня для достижения целей нужно, но нельзя превращать себя в робота, у которого каждый час расписан. Старайся выделять минимум час, а лучше несколько, чтобы погулять с друзьями или позависать в интернете. Может, пользы от этого и не много, но зато у тебя не возникнет чувство истощенности.

Рина Ушакова книги купить

Инструменты планирования для подростков

С принципами разобрались, теперь переходим к инструментам, которые помогут тебе в планировании. Необязательно использовать их все, достаточно выбрать один-два пункта, хотя сначала можно попробовать каждый из них в действии.

  • Список желаний или целей. Может выглядеть как угодно, от помятого клочка бумаги, до красиво оформленного на крафтовой бумаге перечня. По желанию можно ставить ограничение по времени. Цели можно разбивать на крупные, более мелкие, а также делить на творческие, повседневные, учебные и т.д.
  • Карта желаний. По сути похожа на список, только здесь еще нужно распечатывать или вырезать из журналов подходящие по смыслу картинки. Обычно на карте желаний выделяют несколько частей: работа, образование, отношения, путешествия и т.д.
  • Трекер привычек. Обычная таблица, в которой прописаны дни месяца и есть пустые ячейки для отметок. Каждый раз, когда ты тратишь время на какое-то дело, нужно закрашивать ячейку, и таким образом отслеживать прогресс движения к цели.
  • Bullet journal. Система ведения ежедневника, из которой взят предыдущий прием. Советую почитать о ней и посмотреть примеры: в БуДжо есть много интересных разделов, таких как трекер настроения, читательский дневник, список идей для подарков и т.д.
  • SMART-планирование. Система, которая помогает ставить реалистичные и достижимые цели. Описывать ее здесь не буду, так как на эту тему уже много чего написано, но советую почитать о ней, если ты чувствуешь, что у тебя есть глобальная цель, приступить к которой ты не знаешь как.
  • Расписание занятий. Его можно держать не только в дневнике, но и в ежедневнике или на стене. Можешь отмечать время уроков или важные занятия. Идеи смотри в статье Расписание занятий: 8 шаблонов для школы или универа.

Самое главное в достижении целей — регулярность и настойчивость. Старайся делать понемногу, но каждый день, и тогда прогресс не заставит себя ждать. Надеюсь, мои советы по планированию для подростков помогут тебе определиться со своим списком дел и расписанием на день. Если у тебя остались вопросы, задавай их в комментариях, я обязательно отвечу 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наверх